手洗いでストレス解消
2025-06-30 10:01:12

心のストレスを解消する新しいライフハック書『くよくよしたら手を洗おう』の魅力とは

くよくよ気分を手洗いでリフレッシュ!



新刊『くよくよしたら手を洗おう』が、心理学者の内藤誼人さんによって2025年6月30日にリリースされる。この本は、心のストレスを解消するためのシンプルかつ実践的なライフハックを紹介している。

くよくよした気分を手軽に解消



私たちは日常生活の中で、仕事や人間関係のストレスからくよくよすることが多い。しかし、内藤氏はその感情を取り扱うための効果的な方法として、シンプルなアクションを提唱している。たとえば、「石けんで手を洗う」こと。手を洗うという行為が、実は心をリフレッシュする力を持っているのだ。さらに、「頭の中に思いを巡らせたことを書き出して破く」「窓を開けて新鮮な空気を入れる」など、誰にでも簡単にできる方法が掲載されている。

身体と心のつながりを知る



内藤氏によると、これらのアクションは心理学的な実証データに基づいている。米国オーガスタ大学の研究で示されたように、「足の裏に意識を向けることで感情が穏やかになる」というのも、その一例だ。怒りを感じたときに、深呼吸しながら足裏に集中することで心の安定が得られるというシンプルな方法が、実際に効果的であると証明されている。

ネガティブ思考は人間の知恵



ネガティブな感情を抱くことさえも、内藤氏は「豊かな感受性の証」であり、必ずしも改善する必要はないと言う。むしろ、ネガティブな感情も私たちが生き延びていくための知恵の一部である。小さな行動を起こすことで、自然と心が軽くなるという考え方は、多くの人にとって安心感を与えるだろう。

手軽に実践できるライフハック



本書は、ストレスを軽減するための多彩なアクションを3章にわたって紹介している。第一章では、すぐにできる「くよくよ解消法」として、貧乏ゆすりや声を上げて笑うといった手軽な行動を挙げている。第二章では「元気な人を見る」や「コンビニでの募金」といったその日のうちに試せるテクニックを紹介し、第三章では「できないをNGワードにする」など継続できる習慣を提案している。

楽しさを感じながら心を整理



本書の特徴は、視覚的にも楽しめる構成になっている。ページには大きな見出しとともに、イラストが添えられており、さらっとめくるだけで様々なアクションを発見できる。著者である髙栁浩太郎さんによるユーモラスなイラストは癒しを与え、自然とアクションを試してみたくなるような仕掛けが施されている。

気軽に心のケアを



内藤氏は、「心を変えるために無理をする必要はない。小さな工夫で、くよくよが解消されていく」と語る。本書を手に取り、ストレスに打ち勝つためのヒントを学んでいくことで、より快適な日常生活を送ることができるだろう。

書誌情報


  • - 書名:くよくよしたら手を洗おう
  • - 著者:内藤誼人
  • - 定価:1,650円(税込)
  • - 発売日:2025年6月30日
  • - ISBN:978-4-07-461758-6

この書籍は、心理学の力を利用し、日常生活のストレスを少しでも軽減したい人たちに最適な一冊です。


画像1

画像2

画像3

画像4

画像5

画像6

画像7

画像8

画像9

関連リンク

サードペディア百科事典: 心理学 内藤誼人 ライフハック

トピックス(その他)

【記事の利用について】

タイトルと記事文章は、記事のあるページにリンクを張っていただければ、無料で利用できます。
※画像は、利用できませんのでご注意ください。

【リンクついて】

リンクフリーです。

OSZAR »